Việc đạp xe mỗi ngày luôn là sự thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như đem lại nhiều lời ích cho sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo trong bài viết này để biết thêm về nhiều lợi ích hơn nữa đến từ bộ môn đạp xe đạp. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Xem Nhanh
8 tác dụng của việc đạp xe mỗi ngày bạn đã biết chưa?
Bảo vệ khớp của bạn
Lợi ích chính của việc đạp xe là trọng lượng của chúng ta được gánh bởi xe đạp, vì vậy chúng ta không bị sốc khớp như khi chúng ta chạy.
Thực tế đạp cho phép làm cho các khớp hoạt động tốt và do đó ngăn ngừa thoái hóa khớp hông, đầu gối và mắt cá chân”.
Để tránh bị đau, điều quan trọng là chọn một chiếc xe đạp phù hợp với kích thước của bạn và tư thế vận động tốt.
Cải thiện nhịp thở của bạn
Đạp xe đạp làm tăng thông gió và lưu thông không khí trong phổi, giúp thở sâu hơn và hiệu quả hơn,
Thúc đẩy sự cân bằng tốt hơn
Đi xe đạp cải thiện sự phối hợp thăng bằng và sức mạnh cơ bắp, làm giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt là ở người cao tuổi
Đạp xe cải thiện hệ thống tim mạch và miễn dịch
Đạp xe là một đồng minh thực sự cho hệ thống tim mạch của bạn. Thật vậy, đạp xe giúp kích thích cơ tim, giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi cũng như nguy cơ mắc cholesterol và huyết áp. Đạp thường xuyên và ở tốc độ vừa phải giúp tăng cường sức bền của tim. Do đó, nửa giờ đạp xe mỗi ngày sẽ có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (đau tim, tăng huyết áp, huyết khối tĩnh mạch, v.v.).
Đạp xe giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Đạp xe làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Đạp xe hàng ngày làm giảm 20% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 .
Đạp xe cũng có tác động làm giảm ung thư
Nhịp thở và nhịp tim tăng lên do đạp xe, cùng với những thứ khác, kích thích sự co bóp của cơ ruột, làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Đạp xe rất tốt cho tinh thần
Lợi ích của việc đạp xe không chỉ là về mặt thể chất! Đạp xe cũng giống như các môn thể thao khác, kích hoạt giải phóng endorphin, mang lại cảm giác tâm lý thư thái, sảng khoái và hưng phấn. Đạp xe do đó làm giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí nguy cơ trầm cảm.
Đạp xe tăng kỹ năng tư duy
Đạp xe giúp cung cấp oxy cho não và tăng khả năng nhận thức. Thật vậy, quá trình oxy hóa não thúc đẩy sự tập trung tốt hơn và tăng khả năng ghi nhớ và tư duy . Thật nhiều thuận lợi để nâng cao hiệu quả trong công việc
Làm thế nào để trở thành một người đi xe đạp an toàn
– Hãy chăm sóc bản thân thật tốt và dành thời gian để chăm sóc bản thân.
– Đưa ra các dấu hiệu, hiển thị những gì bạn muốn để người khác có thể thấy những gì bạn muốn. Và hãy để ý ý định của những người đi đường.
– Chú ý: thả nhạc vào tai và điện thoại di động của bạn và mọi thứ khác có thể làm giảm sự chú ý của bạn vào giao thông.
Chắc chắn bạn chưa xem:
– Hãy thể hiện sự cân nhắc và không nhất thiết phải giữ bên phải của mình – đôi khi có thể khá nguy hiểm nếu giữ bên phải của mình
– Nhớ đèn và đội mũ bảo hiểm xe đạp.
– Nhớ chú ý đường trơn trượt vào mùa mưa. Nếu đường trơn trượt, hãy giảm tốc độ và cẩn thận.
Thông tin tham khảo: Sức khỏe làm đẹp collagen
