Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết công thức nào sẽ giúp mình giảm cân hiệu quả sau đây tôi sẽ giới thiệu cho bạn.
Giảm cân là việc rất khó đối với những ai đang dư thừa lượng mỡ, để có thể giảm cân hiệu quả bạn cần chuẩn bị cho mình các công thức giảm. Dưới đây tôi sẽ chỉ cho bạn các công thức giảm cân vô cùng hiệu quả mà nhiều người đã thành công.
Xem Nhanh
Công thức giảm cân hiệu quả
Bánh kếp yến mạch với táo quế
Yến mạch và bột mì cung cấp cho những chiếc bánh kếp này tăng cường chất xơ và protein, giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn khi cơ thể bạn hấp thụ lượng carbs đi kèm với một đống quần áo.
Tôm và bông cải xanh
Tôm không cần nhiều thời gian để nấu, đó là lý do tại sao công thức nấu tôm và bông cải xanh là công thức hoàn hảo để chế biến vào một đêm cuối tuần bận rộn. Được phục vụ với cơm hoặc cơm súp lơ để giữ cho nó ít carb, công thức này là công thức mà bạn sẽ muốn làm đi làm lại.
Trứng tráng đậu đen
Tại sao lại bỏ ra số đô la khó kiếm được của bạn cho một quả bom ruột đắt đỏ trong khi bạn có thể làm ra thứ gì đó tốt hơn, lành mạnh hơn và rẻ hơn tại nhà trong vòng 10 phút.
Cơm chiên gà cấp mang đi
Công thức của chúng tôi biến món cơm chiên dựa trên nhiều loại rau tươi, ít cơm hơn đáng kể và một chút dầu để chiên giòn.
Bột yến mạch với bơ đậu phộng và chuối
Bột yến mạch ở dạng tinh khiết nhất có rất nhiều lợi ích mà bạn không muốn bỏ qua. Từ việc giúp giảm cholesterol LDL (loại cholesterol có hại) của bạn đến việc thực sự là một trong những nguồn cung cấp tinh bột kháng tốt nhất — loại carb giúp giảm cân — nên ăn yến mạch thường xuyên, đúng cách, của khóa học.
Súp đậu nghiền
Súp cà chua, nhưng khi nói đến súp rau, hạt bơ là không thể đánh bại. Ngoài việc siêu ngon, nó còn là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, chứa nhiều vitamin A, chất xơ và omega-3 .
Gà nấu chanh ăn liền
Được nấu trong nước luộc gà với một chút nước cốt chanh tươi, công thức gà chanh ăn liền này là một loại protein dễ dàng và có hương vị để thêm vào bữa tối của bạn. Kết hợp nó với một số mặt dễ dàng như bông cải xanh nướng hoặc bắp cải Brussels để có một bữa ăn đầy đủ (và ít carb).
Các vấn đề sức khỏe liên quan đến thừa cân
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn có nguy cơ cao hơn:
- huyết áp cao
- bệnh tim
- đột quỵ
- bệnh tiểu đường loại 2
- một số loại ung thư
- viêm xương khớp
- đau lưng
Tại sao chúng ta phải giảm cân
Chắc chắn bạn chưa xem:
Giảm cân là việc thay đổi cân nặng của cơ thể dựa trên cơ chế giảm nước trong cơ thể bằng cách hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể và thực hiện nhiều hoạt động vận động để giải phóng calo ra khỏi cơ thể. Vì cân nặng cơ thể được cấu thành từ kích thước bộ xương, cơ bắp, nước, mỡ… chính vì vậy sẽ có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau và chúng ta phải lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất
Nguồn: https://maychaybosport.com/
